Masuratori pentru evaluarea grăsimii corporale
In completarea clasificarii excesului ponderal este folosita masurarea distributiei grasimii (tesutului adipos) la nivelul corpului. Aceasta grasime poate fi stocata in regiunea abdominala, fesiero-femurala (solduri, fund), partea superioara a spatelui, umeri, brate. Cea mai periculoasa combinatie este distributia abdominala cu cea la nivelul bratelor, prin crestera riscului de boala.
Evident ca exista masuratori extrem de complexe pentru evaluarea tesutului adipos (rezonanta magnetica, tomografie computerizata, impedanta bioelectrica), mult mai laborioase, dar acestea sunt folosite in scop de cercetare. In practica cea de toate zilele cel mai des folosite sunt masurarea pliului cutanat, a circumferintei taliei, soldului si calcularea raportului dintre ultimele doua. Rezultatele obtinute nu sunt extrem de precise, dar ne ofera o privire de ansamblu.
Cum putem masura stratul de grasime?
1. Masurarea pliului cutanat este folosita pentru evaluarea tesutului adipos subcutanat. Aceasta se realizeaza fie cu un aparat numit lipocalibrator, fie manual, prin comprimarea tesutului subcutanat (pielea) intre index si police. Se poate aprecia pliul cutanat la nivel bicipital, tricipital, subscapular, suprailiac, abdominal şi la nivelul coapsei. Cel mai frecvent este folosit pliul cutanat tricipital, care are valori normale sub 3 cm la femei si sub 2 cm la barbati.
2. Masurarea circumferintei taliei este folosita pentru a aprecia grasimea viscerala, periculoasa pentru ca prin prezenta ei creste riscul de boli cardiovasculare. Masuratoarea se realizeaza in picioare, cu un centimetru, la jumatatea distantei dintre ultima coasta si oasele soldului (creasta iliaca superioara). Valorile normale sunt: sub 80 cm la femei si sub 94 cm la barbati. Cu cat circumferinta taliei este mai mare, cu atat riscul de dezvolta o boala cardiovasculara creste (se considera risc cardiovascular crescut peste 88 cm la femei si peste 102 cm la barbati.
3. Masurarea circumferintei soldului se realizeaza in picioare, tot cu un centimetru, la nivelul soldului (marele trohanter). Cu ajutorul acesteia putem calcula raportul talie / sold. Pentru o valoare mai mare de 0,85 la femei si 0,95 la barbati se considera o repartitie de tip android (de tip abdominal) a grasimii, corelata cu un risc ridicat de boli cardiovasculare.
Eu sper ca v-a placut postarea si sper sa va ajute aceste informatii. Promit sa revin saptamana viitoare cu noutati :) Daca aveti sugestii va rog sa le lasati in casuta de comentarii.
2 comentarii
o sa ma masor si eu :)
RăspundețiȘtergereChiar mi-a placut articolul!
RăspundețiȘtergere