Aud din ce în ce mai des că oamenii nu mai au timp pentru a servi micul dejun. Unii dintre ei îmi spun că preferă să își cumpere 1-2 covrigi, care să le È›ină de foame până la prânz. O greseala efectuata din comoditate È™i din neinformare. 
  
 Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece are rolul de a ne furniza energia necesară până la următoarea masă, de a preveni senzaÈ›iei de foame È™i de a ne împiedică să mâncăm tot felul de gustări inutile până atunci. ÃŽn plus, dacă aveÈ›i ore de dimineață trebuie neapărat să nu săriÈ›i această masă pentru că neuronii noÈ™tri au nevoie de glucide pentru a funcÈ›iona cum trebuie. De aceea în cazul dietei Dukan sau al oricărei alte dietă ce exclude glucidele, nivelul de concentrare È™i memoria scad semnificativ.  
  
 Ideal, micul dejun, ar trebui să conÈ›ină o sursă de carbohidraÈ›i (cereale integrale, pâine, lactate), una de fibre (cereale, legume), una de vitamine È™i minerale (fructe, seminÈ›e) È™i opÈ›ional una de proteine (carne, ou). 
  
 Eu prefer să consum dimineaÈ›a iaurt, cu diverse cereale si fructe, iar cel Activia È™tiu că este recomandat chiar de Societatea de NutriÈ›ie din România, ca parte a unei alimentaÈ›ii echilibrate. ConÈ›inutul sau de proteine, calciu, potasiu, fosfor, zinc, bacterii lactice vii, fac din iaurtul Activia un aliment ideal de consumat dimineaÈ›a, la micul dejun, asociat cu cereale.    
 Mai jos vreau să vă propun cinci variante de mic dejun sănătos, care conÈ›in È™i iaurt, dar È™i alte variante, pentru doritorii de diversitate.  
   1. Un iaurt Activia cu fructe/cereale, muesli È™i un fruct (imaginea de mai sus). 
   2. Un iaurt Activia, o lingură de meriÈ™oare/nuci, muesli mix fără zahăr.
3. Un ou fiert sau omletă, o roÈ™ie, un ardei, salată È™i 1-2 felii de pâine integrală. OpÈ›ional puteÈ›i presară seminÈ›ele de în (sursă bună de acizi graÈ™i omega-3).  
4. Două felii de pâine cu brânză almette sau telemea, un ardei, o roÈ™ie. 
  
5. Două felii de pâine prăjită peste care se adaugă o pastă de ton È™i avocado (se amestecă avocado pisat cu zeamă de lămâie/lime, sare,  piper È™i ton mărunÈ›it în suc propriu, È™i se adaugă puÈ›in ulei de măsline). 
Un studiu recent, efectuat de cercetătorii de la Centrul de Medicină Integrală (UCLA) din Los Angeles, a demonstrat ca un consum zilnic de iaurt probiotic ne ajuta sa fi mai fericiti. Dincolo de beneficiile sale binecunoscute: menÈ›inerea sănătății digestive, scăderea riscului de diabet sau de boli cardiovasculare, facilitarea scăderii în greutate* - iaurtul probiotic ne poate îmbunătăți... starea emoÈ›ională**. 
 Concluziile studiului arată că, prin consumul zilnic de iaurt probiotic È™i îmbunătățirea calității florei intestinale, ne putem simÈ›i mai bine nu doar fizic, dar È™i emoÈ›ional, putem să fim mai fericite, mai vesele, pozitive. La femeile participante la studiu, care au consumat iaurt probiotic (Activia) timp de 4 săptămâni, s-a constatat o îmbunătățire a activității cerebrale în sensul în care acestea au fost mai puÈ›in influenÈ›ate de stimulii emoÈ›ionali negativi. 
ExplicaÈ›ia acestei descoperiri stă în comunicarea dintre creier È™i sistemul nervos enteric, considerat cel de-al doilea creier al organismului uman. Pe scurt, intestinul nostru conÅ£ine circa 100 de milioane de neuroni (mai mulÅ£i decat în măduva spinării ori sistemul nervos periferic), prin intermediul cărora transmite informaÈ›ie către creier È™i produce 95% din cantitatea de serotonină – popular numită hormonul fericirii. De aceea, un simplu obicei sănătos – consumul de iaurt probiotic – este benefic pentru starea noastră de bine, atât la nivel fizic cât È™i emoÈ›ional. 
Pentru a te convinge de bunătatea Activia, cel mai consumat iaurt probiotic din lume*** și din România îți lansează o nouă provocare: adoptă obiceiuri alimentare și de viaţă sănătoase, consumă Activia zilnic, timp de 14 zile, iar, dacă nu ești mulțumită, Danone îți returnează contravaloarea iaurturilor.
Campania „Provocarea Activia. MulÈ›umită sau banii inapoi” se derulează între 15 ianuarie È™i 15 martie 2015. ÃŽn această perioadă, Activia își propune să continue să te ajute să ai o stare permanentă de bine, susÈ›inută de un stil de viață sănătos, cu alimentaÈ›ie echilibrată, miÈ™care È™i gândire pozitivă. 
Astfel, pe platforma www.activia.ro, poți găsi o mulțime de informații interesante precum: sfaturi zilnice pentru o alimentație sănătoasă, articole explicative, numărul femeilor din România care suferă de tulburări digestive, recomandări de la medici renumiți dar și de la consumatoare Activia. În plus, Activia pune la dispoziție, pe site și pagina de Facebook, o serie de concursuri cu premii, dar și o aplicație interactivă. Prin intermediul acesteia, poți afla, în funcție de stilul tău de viață și obiceiurile alimentare, ce tip de femeie Activia ești: echilibrată, efervescentă sau pragmatică.