Niacinamida este o forma de vitamina B3, un adevarat superstar pentru ingrijirea pielii, cu multiple beneficii dovedite: diminuarea aspectului ridurilor, reducerea intensitatii petelor pigmentare, reglarea secretiei de sebum, refacerea barierei cutanate si chiar minimizarea porilor. In plus, poate ajuta la imbunatatirea mai multor afectiuni ale pielii, inclusiv acneea, rozaceea si dermatita atopica.

Odata cu varsta, pielea noastra produce mai putine proteine importante, cum ar fi keratina, filagrina si involucrina. Acest lucru are ca rezultat o structura mai slaba a pielii, o reducere a elasticitatii si mai multe riduri. Studiile arata ca niacinamida poate stimula productia de colagen, precum si productia acestor trei proteine importante. Rezulta o structura imbunatatita a pielii si mai putine riduri. Detaliu pentru voi -  studiile folosesc de obicei 4-5% niacinamida zilnic timp de 8-12 saptamani, de aceea, daca vreti sa beneficiati de efectul antirid al niacinamidei, alegeti un produs pe care sa fie specificat exact procentul de niacinamida continut. In plus, rezultatele au demonstrat ca efectele anti-rid ale niacinamidei au fost dependente de doza.

Hiperpigmentarea sau petele maronii de pe ten pot fi estompate cu ajutorul produselor care contin niacinamida. Studiile au aratat ca folosirea zilnica unui produs ce contine 2-5% niacinamida, timp de 8 saptamani, are ca rezultat o diminuare semnificativa a hiperpigmentarii.  Mecanismul prin care aspectul petelor este diminuat poate fi legat de imbunatatirea functiei de bariera a pielii.  Stratul exterior al pielii este foarte important pentru a mentine pielea hidratata si sanatoasa. Studiile au aratat ca folosirea zilnica unui produs ce contine niacinamida 2% poate creste sinteza acizilor grasi liberi, colesterolului si ceramidelor, ceea ce are ca rezultat o bariera cutanata mai sanatoasa si mai puternica, scaderea pierderii de apa trans-epidermica si o piele mai hidratata.  

Desi niacinamida nu este considerata ca unul dintre ingredientele anti-acnee standard, daca aveti o piele cu probleme, merita sa incercati un produs cosmetic cu acest ingredient. Niacinamida are proprietati antiiflamatorii si reglatoare a sebumului.

     

Cum alegem cea mai buna crema cu SPF?

Factorul de protectie solara sau SPF-ul ne indica intervalul de timp in care putem sta la soare, fara sa ne trezim cu arsuri solare. Cu cat este mai mare numarul, cu atat ne protejeaza mai mult timp. De exemplu, o crema cu SPF 15+ ne va proteja de 15 ori mai mult, vs nefolosirea niciunei creme. Cu alte cuvinte, daca eu ma inrosesc in 10 minute de expunere la soare, daca aplic o crema cu SPF 15, voi putea sta 150 de minute la soare, fara nicio problema. 

In ceea ce priveşte blocarea razelor UVB, SPF15 absoarbe 93% din radiatii, SPF 30 absoarbe 97% din radiatii, iar SPF 50 absoarbe 98% din radiatii.

Formula produselor de protectie variaza, de la creme, lotiuni, la spume si spray-uri. Cele mai recomandate sunt cremele de fata cu protectie solara, spumele, apoi spray-urile si lotiunile.

Cremele cu SPF se aleg in functie de tipul & culoarea tenului si gradul de protectie dorit. Cea mai buna crema este cea care va place atat de mult incat sa o folositi in fiecare zi. Eu, de exemplu, am un ten deschis la culoare si un exces de sebum la nivelul zonei T, de aceea prefer creme cu SPF 50, care se absorb rapid in piele si nu lasa reziduu uleios. Daca pe crema respectiva mai scrie ca are si efect matifiant, clar nu am cum sa-i rezist.

Ce folosesc eu in prezent: Bioderma Photoderm Nude Touch nuanta Very Light, Isntree Hyaluronic Acid Watery Sun Gel si SVR Sun Secure. Despre cel de la Bioderma v-am scris pe larg aici, asa ca voi mentiona pe scurt punctele sale forte: ofera un efect de matifiere, este rezistent la apa, la umiditate si la temperaturi ridicate, plus ca uniformizeaza nuanta tenului.

Isntree Hyaluronic Acid Watery Sun Gel este un produs sub forma de crema, destinat tenului sensibil si uscat. Eu ma inteleg foarte bine cu el, pentru ca are o textura usoara, de gel, si nu lasa o senzatie lipicioasa ori vreo pelicula albicioasa. Ca substante active contine:  acid hialuronic, ceramide si niacinamida.

Cum aplicam corect crema cu SPF?  

Este esential sa aplicam o cantitate suficienta de crema cu SPF, pentru a obtine protectia dorita. Daca aplicam prea putin, eficacitatea SPF-ului si capacitatea de protectie vor fi reduse. Recomandarea generala este de a utiliza aproximativ o lingurita de crema pentru fata si gat (2 mg de crema/cm2 de piele) si o palma plina pentru fiecare zona expusa la soare a corpului. Pentru fata si gat, mai exista si regula celor doua degete- adica o cantitate care corespunde a doua linii de produs de-a lungul degetului aratator si mijlociu. Ahh..si nu uitati sa aplicati crema si pe urechi, pe partea din spate a gatului si in spatele urechilor, pe buze si pe pleoape. 

Cum reaplicam SPF-ul?

Aplicarea unui singur strat de crema cu SPF, cu 20 de minute inainte de a iesi din casa, nu este suficienta pentru a ne proteja pe tot parcursul zilei. Este important sa reaplicam, la intervale regulate, crema protectoare,  mai ales daca urmeaza sa stam mai mult la soare, ori ne balacim in mare/piscina, ori e foarte cald afara si transpiram excesiv.  Medicii dermatologi recomanda reaplicarea cremei cu SPF la fiecare doua-trei ore pentru mentinerea unei protectii optime. SPF-urile sub forma de spray mi se par foarte utile pentru aceste cazuri, cu conditia sa nu bata vantul exagerat atunci cand le folosim.

Utilizarea cremei cu SPF poate parea un gest minuscul, dar rezultatele sunt majore, pentru ca ne ajuta sa ne mentinem pielea protejata. Si nu uitati, intre 50% și 70% dintre cancerele de piele sunt cauzate de expunerea excesiva la raze UVA si UVB, iar 90% din acestea sunt vindecabile daca sunt depistate la timp.