Saptamana 1 "Your Personal Best"

By 14:59:00 , , , , ,


Mi-am propus ca e timpul sa mananc mai sanatos si sa fac mai mult sport. De ce? Pentru ca vreau sa fiu mai sanatoasa, sa traiesc mai mult timp si sa arat mult mai bine in acest interval :))

Problema mea este ca sunt foarte lenesa, dar si foarte ocupata. Nu stiu niciodata ce fac de azi pe maine, de aceea nu pot avea un program fix. 

Primul pas spre aceasta schimbare a venit prin inscrierea in programul "Your Personal Best" by Cori Gramescu. Nu am mai amanat si am hotarat sa fac ceva in acest sens. Scuze ca "de luna viitoare", "din primavara, ca acum e prea frig", sunt scuze si atat. Trebuie sa vrei cu adevarat sa faci o schimbare, sa te motiveze ceva/cineva constant si sa ai un tel realizabil. Eu mi-am propus sa-mi tonifiez musculatura si sa slabesc 7 kilograme, dar lent si sanatos.

Va anunt din start ca nu va voi dezvalui vreo reteta minune, ci cateva principii de alimentatie sanatoasa, plus detalii despre orele de exercitii fizice la care am fost. Nu ma intereseaza pierderile rapide in greutate, pentru ca acestea sunt nesanatoase si au efecte nedorite pe termen lung. 

Programul Your Personal Best include: abonament la sala (cu acces nelimitat); o sedinta de consiliere cu Cori Gramescu; un seminar /lună cu retete de gatit plus idei de mese in oras; program personalizat de antrenament progresiv şi monitorizare zilnica a dietei. 

Pana acum eu am fost la sedinta de consiliere cu Cori, in urma caruia mi s-a facut o ancheta alimentara (adica am fost inrebata ce. cat, cand mananc si ce-mi face placere sa mananc), iar a doua zi am primit pe mail o dieta personalizata cu variante de mese si gustari. Principiile sunt simple - trebuie sa am 5 mese/zi, cu 3 mese principale si 2 gustari, cu diferenta de 3 ore intre masa si gustari. Mesele sunt in principal alcatuite din legume si carne/peste, deci fie carne la gratar/fiarta, plus garnitura sau o salata satioasa. Gustarile sunt formate din fructe/iaurt/nuci si au fost cheia nedeclansarii precoce a foamei :)) Sunt sigura ca stiati tot ce v-am spus. 

In ce priveste programul de antrenament, saptamana asta am cam dat rateu. Am fost o singura data la sala, pentru ca n-am avut timp si am avut alte prioritati. 
Atunci cand am fost la sedinta cu Cori am primit si un program de antrenament personalizat, pentru incepatori. Important de precizat este ca la orele de antrenament nu trebuie sa imi fac programare inainte. Practic nu trebuie sa fac un efort suplimentar sa ajung la o ora anume, ci pot merge oricand. 
Din pacate am ajuns o singura zi la sala, desi imi planificasem sa merg de minim trei ori. Ca sa reusesc saptamana viitoare, mi-am planificat sa merg luni, miercuri si joi sau luni, marti si joi :)) Sambata mi-e prea lene dimineata, iar vinerea e inceput de weekend. In situatii extreme voi merge vineri sau sambata.

Ora de sport la care am fost se numeste Cardiolates, cu Ana. Cardiolates este o clasă de Pilates executată pe trambulina rebound. Nu am avut nevoie de incaltaminte pentru ca se face cu picioarele goale, fara sosete. 


Beneficiile pentru sanatate ale acestui tip de antrenament includ, pe langa arderea caloriilor si : reducerea stresului si a tensiunilor musculare, stimularea sistemului limfatic, imbunatatirea tonusului muscular, imbunatatirea functionarii aparatelor cardiovascular si respirator, imbunanatirea coordonării si a echilibrului, plus cresterea nivelului energetic si a vitalitatii.

Cardiolates este un antrenament cardio pentru incepatoare, destinat atat celor care vor sa slabeasca in kilograme, dar si celor care isi doresc un tonus imbunatatit.  

Nu, nu a fost ceva usor, dar totusi realizabil. M-am oprit de vreo trei ori, pentru ca n-am mai facut sport atat de intens de cateva luni bune. La partea cu abdomenele m-a cam durut coloana, pentru ca muschii din acea zona n-au mai fost solicitati de mult :)) Si da, am avut febra musculara 2 zile :))

Gata pe saptamana asta. De luni o iau de la capat. Voi cum stati cu alimentatia si exercitiile? Pe la ce sali mergeti si ce retete gustoase si sanatoase imi recomandati?

You Might Also Like

1 comentarii